நான்டி என்பது ஏற்கனவே அறியப்பட்ட உண்மை, பால் அங்குள்ள ஆரோக்கியமான நுகர்வு தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். பாலில் உள்ள வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் மற்ற உடல்நல நலன்களைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, நம் வாழ்நாள் முழுவதும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கின்றன. எங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமான முறையை உயர்த்துவதற்காக பிந்தைய வொர்க்அவுட் மீட்புக்கு உதவுவதிலிருந்தும், இதயத்தை வலுப்படுத்துவதிலிருந்தும், நீங்கள் பெயரிடுங்கள், பால் அந்த சுகாதார நன்மையை உள்ளடக்கியது. பால் குடிப்பது பல் வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். பால் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது பல் சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது. ஆனால் இந்த குணங்கள் அனைத்தையும் கொண்டிருந்தாலும், ஒருவர் பால் குடிப்பதால் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற முடியாது. அதனால் என்ன தவறு நடக்கிறது?
எல்லா நிகழ்தகவுகளிலும், அதிலிருந்து சேகரிக்கப்பட வேண்டிய நன்மைகளைத் தடுக்கும் பாலை உட்கொள்வதற்கான நேரம் இது. சரி, பால் குடிக்க சரியான நேரம் என்ன? டாக்டர் விகாஸ் குமார், நியூரோ மற்றும் ஸ்பைன் சர்ஜன், ஆர்ஐஎம்எஸ், ராஞ்சி, இந்த கேள்வி குறித்த விரிவான தகவல்களை எக்ஸ் இல் பகிரப்பட்ட இடுகையில் வழங்கியுள்ளார்.
காலையில் அல்லது இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் குடிப்பது நல்லதுதானா? இது குறித்து வெவ்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நிபுணர் இரவில் பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார். டாக்டர் குமரின் கூற்றுப்படி, இரவில் பால் குடிப்பது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். தவிர, தூக்கத்தின் போது உடல் செயல்பாடுகளின் அளவும் குறைகிறது. எனவே உடல் பாலில் இருந்து அதிகபட்ச கால்சியத்தை உறிஞ்சுகிறது. நீங்கள் இரவில் பால் குடித்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதைக் குடிக்கவும். குடித்த உடனேயே படுக்கைக்குச் செல்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மறுபுறம், பகலில் பால் குடிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
டாக்டர் விகாஸ் குமார் வெற்று வயிற்றில் பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் அது எரிவாயு மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். மறுபுறம், குழந்தைகள் எந்த நேரத்திலும் பால் குடிக்கலாம். இது நாள் முழுவதும் அவர்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் அவர்களின் உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியில் பால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.