 |
| தூக்கமின்மை கல்லீரலின் மீது என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்? |
தூக்கமின்மை கல்லீரலின் மீது என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்?
இப்போதெல்லாம், ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறையால், தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. மக்கள் தூங்கும் நேரம், எழுந்ததும் சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் இனி நிர்ணயிக்கப்படவில்லை. இதன் காரணமாக, தூக்கமின்மை ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. நல்ல மற்றும் முழுமையான தூக்கம் ஆரோக்கியமாக இருக்க மிகவும் முக்கியம். எந்தவொரு நபரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க குறைந்தபட்சம் 7-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். தூக்கமின்மை செரிமானம், மனநிலை மற்றும் உடலின் பல பாகங்களை பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, மனநலம் பாதிக்கப்படுவதுடன், தூக்கமின்மையும் கல்லீரலில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தூக்கமின்மை கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நிபுணர்களிடமிருந்து அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த தகவலை நொய்டாவின் நியூபெர்க் டயக்னாஸ்டிக் ஆய்வகத்தின் தலைவர் டாக்டர் விக்யான் மிஸ்ரா தெரிவித்தார்.
தூக்கமின்மை கல்லீரலின் மீது என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்? தூக்கமின்மை கல்லீரல் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
 |
| தூக்கமின்மை கல்லீரலின் மீது என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்? |
தூக்கமின்மையின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
தூக்கமின்மை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீண்ட தூக்கமின்மை காரணமாக, கல்லீரல் ஈரல் அழற்சியின் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.
- கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி என்பது கல்லீரல் நீண்ட காலமாக நோய்வாய்ப்பட்டு, தன்னைத்தானே நச்சுத்தன்மையாக்க முடியாமல் போனால், கல்லீரல் திசுக்களில் தழும்புகள் உருவாகின்றன. இதனால் கல்லீரலின் செயல்பாடு பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டு படிப்படியாக கல்லீரல் முற்றிலும் பாதிப்படைகிறது.
- தூக்கமின்மை காரணமாக இந்த பிரச்சனை ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக, வாந்தி, எடை இழப்பு, சோர்வு, பசியின்மை போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன.
- அதே நேரத்தில், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். இதன் காரணமாக கல்லீரல் செல்களுக்கு சரியான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல் கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும்.
மேலும் படிக்கவும்- 35 வயதிற்கு பிறகு இந்த 4 விஷயங்களை செய்து முதுமையைப் போற்றுவோம்
 |
| தூக்கமின்மை கல்லீரலின் மீது என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்? |
உங்கள் கல்லீரல் சரியாக செயல்படவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்
- கல்லீரல் சரியாகச் செயல்படவில்லை என்றால் உறங்க முடியாமல் இரவில் மீண்டும் மீண்டும் கண்விழிக்க நேரிடும் என்பதை இப்படியும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- நாம் உறங்கும் போது, நமது கல்லீரல் தன்னை முழுமையாக நச்சு நீக்கிக் கொள்ள நேரம் கிடைக்கும். அதே சமயம், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், கல்லீரலில் நச்சுகள் சேர ஆரம்பிக்கும்.
- கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சரியான உணவு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை மிகவும் முக்கியம்.
இதையும் படியுங்கள்- தொப்பை கொழுப்பை வெளியேற்ற 8 நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
தூக்கமின்மை முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க, முழுமையான தூக்கம் மிகவும் அவசியம். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், கட்டுரையின் மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கருத்துப் பெட்டியில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். எங்கள் கட்டுரைகள் மூலம் உங்கள் சிக்கலை தீர்க்க முயற்சிப்போம்.
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கதைகளைப் படிக்க, ஹர்சிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
பட உதவி: ஃப்ரீபிக், ஷட்டர்ஸ்டாக்