35 வயதிற்கு பிறகு இந்த 4 விஷயங்களை செய்து முதுமையைப் போற்றுவோம்

 

35 வயதிற்குப் பிறகு, சில சமயங்களில் முதுமையின் அறிகுறிகள் வேகமாகத் தெரியும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், முதுமையை நிறுத்த, வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில பழக்கங்களை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றவும்.

{getToc} $title={Table of Contents}

வயதுக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமாக இருக்க பல முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். முதுமை நம் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. வயது அதிகரிப்பு ஒரு நபரை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், பாலியல் ரீதியாகவும் பாதிக்கிறது. தவிர, அதன் அறிகுறிகள் தோலிலும் தெரியும். பெண்களான நாம் அனைவரும் நம் வயதை விட இளமையாக இருக்க விரும்புகிறோம், மேலும் வயதான அறிகுறிகளை மறைக்க எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறோம். ஆனால், இந்த வயதான அறிகுறிகளை மறைப்பதற்குப் பதிலாக, அவற்றைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்கு, சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியம்.

35 வயதிற்குப் பிறகு, தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் மாற்றம் இருக்க வேண்டும். இந்த வயதிற்குப் பிறகு, சில சமயங்களில் முதுமையின் அறிகுறிகள் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், முதுமையை நிறுத்த, வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில பழக்கங்களை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றவும். அப்படிப்பட்ட 4 படைப்புகளைப் பற்றி இங்கே சொல்கிறோம். இது குறித்து டயட்டீஷியன் மன்பிரீத் தகவல் அளித்து வருகிறார். தில்லி பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து துறையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றவர். அவர் ஒரு ஹார்மோன்  குடல் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும்

உங்கள் வயதை விட இளமையாக தோற்றமளிக்க, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​வயதான அறிகுறிகள் அதிகமாகத் தெரியும். அதே நேரத்தில், உங்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால், முதுமையும் வேகமாக நடக்கும். இதனுடன், உடலில் நச்சுகள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன, மேலும் இது ஆரம்ப வயதிற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, 35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இனிப்புகளை குறைவாக சாப்பிடுங்கள். 

குடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

மோசமான குடல் ஆரோக்கியமும் ஆரம்ப வயதானதற்கு காரணமாகும். மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் முன்கூட்டிய முதுமைக்கு வழிவகுக்கும். குடல் நுண்ணுயிர் செரிமானம் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கிறது. வயது ஏற ஏற குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதுடன், கவனம் செலுத்தாமல் இருந்தால் வயதுக்கு முன்பே சருமம் முதுமை அடையும்.

நீரேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உடலில் நீர் பற்றாக்குறை பல நோய்களை உண்டாக்கும். நீரேற்றம் சரியாக இருக்கும் போது, ​​தோல் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, வறட்சி மற்றும் சுருக்கங்கள் குறைகின்றன. அதே நேரத்தில், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், அது பருக்களை ஏற்படுத்தும், மேலும் சருமமும் முன்கூட்டியே வயதாகத் தொடங்குகிறது.

இதையும் படியுங்கள்- கேன்சர்நோயின் அபாயத்தில் உங்களை அமைதியாக வைக்கக்கூடிய 9  உணவுகள்.?

12-14 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம்

12-14 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது எடை இழப்புக்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பெரும்பாலும் மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது அப்படி இல்லை. இதனால், உடல் நச்சுத்தன்மையற்றதாக மாறுவதுடன், பல நன்மைகளும் உள்ளன. 12-14 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறி, முதுமைக்கான அறிகுறிகள் விரைவில் தோன்றாது.

இதையும் படியுங்கள்- தொப்பை கொழுப்பை வெளியேற்ற 8 நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

35 வயதிற்குப் பிறகு இளமையாகத் தோன்ற, இந்த 4 பணிகளை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், கட்டுரையின் மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள கருத்து.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கதைகளைப் படிக்க, தமிழ் ஹெல்த்டன் இணைந்திருங்கள்.