 |
| கருப்பு திராட்சையின் 10 ஆச்சரியமான நன்மைகள்..! 10 Surprising Benefits of Black Grapes..! |
{getToc} $title={Table of Contents}
இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், கருப்பு திராட்சையின் பத்து நம்பமுடியாத நன்மைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம், அவை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
 | |
|
இதய ஆரோக்கியம்
கருப்பு திராட்சையில் காணப்படும் ரெஸ்வெராட்ரோல் அதன் இதயத்தை பாதுகாக்கும் பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இந்த கலவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு அவை இதயத்திற்கு உகந்த தேர்வாக அமைகிறது.
மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது
கருப்பு திராட்சை மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த பழங்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும், வயது தொடர்பான சரிவைத் தடுக்க உதவுவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. சில ஆய்வுகள், ரெஸ்வெராட்ரோல் நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் திறன்களை மேம்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன, நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க விரும்பினால், கருப்பு திராட்சையை உங்கள் உணவில் புத்திசாலித்தனமாக சேர்க்கலாம்.
 | |
|
செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும், மேலும் கருப்பு திராட்சை நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, கருப்பு திராட்சைகளில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகள் விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும், இது ஒரு சிறந்த பயிற்சிக்கு முந்தைய சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.
ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது
 |
| கருப்பு திராட்சையின் 10 ஆச்சரியமான நன்மைகள்..! 10 Surprising Benefits of Black Grapes..! |
இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு
நாள்பட்ட வீக்கம் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கருப்பு திராட்சையில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்க உதவும். கருப்பு திராட்சையை தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம், இந்த நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
எடையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு
தங்கள் எடையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு, கருப்பு திராட்சை உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். அவை குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை குற்ற உணர்ச்சியின்றி திருப்திகரமான சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது, அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. உங்கள் உணவில் கருப்பு திராட்சைகளை சேர்ப்பது உங்கள் கலோரி அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் இனிப்புப் பற்களை திருப்திப்படுத்த உதவும்.
 |
| கருப்பு திராட்சையின் 10 ஆச்சரியமான நன்மைகள்..! 10 Surprising Benefits of Black Grapes..! |
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது
கருப்பு திராட்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் உடலில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முக்கியமானது. கூடுதலாக, கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய்க்கிருமிகளுக்கு பதிலளிக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை மேம்படுத்தலாம், மேலும் நோய்க்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பவர்களுக்கு அல்லது நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு, கருப்பு திராட்சை சில நன்மைகளை வழங்கலாம். மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது கருப்பு திராட்சையில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அதாவது அவை இரத்த சர்க்கரையில் கூர்முனையை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை சீராக்க உதவுகிறது, கருப்பு திராட்சையை மிதமாக உட்கொள்ளும் போது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமான பழமாக மாற்றுகிறது.
 |
| கருப்பு திராட்சையின் 10 ஆச்சரியமான நன்மைகள்..! 10 Surprising Benefits of Black Grapes..! |
ஆரோக்கியமான முடியை ஊக்குவிக்கிறது
இறுதியாக, கருப்பு திராட்சை ஆரோக்கியமான முடிக்கு பங்களிக்கும். இந்த திராட்சையில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளிக்கவும், வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் முடி உதிர்வை தடுக்கவும் உதவுகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முடி சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன. கறுப்பு திராட்சையை ஹேர் மாஸ்காக உட்கொண்டாலும் அல்லது பயன்படுத்தினாலும், கறுப்புத் திராட்சையை இயற்கையான தீர்வாகக் கொள்ளலாம்.
முடிவுரை
உங்கள் உணவில் கருப்பு திராட்சையை சேர்த்துக்கொள்வது, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க எளிதான மற்றும் சுவையான வழியாகும். அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த சுயவிவரத்திலிருந்து இதய-ஆரோக்கியமான பண்புகள் வரை, இந்த சிறிய பழங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. நீங்கள் அவற்றை புதிதாக சாப்பிட்டாலும், சாலட்டில் டாஸ் செய்தாலும் அல்லது ஸ்மூத்தியில் கலக்கினாலும், கருப்பு திராட்சை உங்கள் உணவில் மகிழ்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். எனவே, அடுத்த முறை அடையும் போதுஒரு சிற்றுண்டிக்காக, கருப்பு திராட்சையை அவற்றின் ஆச்சரியமான நன்மைகளுக்குத் தேர்ந்தெடுப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.!