தினமும் ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 10 நன்மைகள்.?

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிது இனிப்பை சேர்க்கவும் இயற்கையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், ஊறவைத்த கிஸ்மிஷ் (திராட்சைகள்) உங்கள் பதில்! இந்த சிறிய உலர்ந்த பழங்களை ஒரே இரவில் ஊறவைப்பது அவற்றின் சுவை மற்றும் அமைப்பை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், 

{getToc} $title={Table of Contents}

அவை உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் நன்மை பயக்கும். தினமும் ஊறவைத்த கிஷ்மிஷை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் முதல் 10 காரணங்களை ஆராய்வோம்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் உணவு நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு அவசியம். ஊறவைக்கும் செயல்முறை அவற்றை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது, உங்கள் உடல் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் திறமையாக உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது. நார்ச்சத்து வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது, உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் உணவுக்குப் பிறகு அடிக்கடி வீக்கம் அல்லது அசௌகரியத்தை எதிர்கொள்பவராக இருந்தால், ஊறவைத்த கிஷ்மிஷை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது ஒரு விளையாட்டை மாற்றும்.!

தினமும் ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 10 நன்மைகள்.?

இரும்பு அளவை அதிகரிக்கிறது

ஊறவைத்த கிஷ்மிஷின் தனித்துவமான நன்மைகளில் ஒன்று உடலில் இரும்பு அளவை அதிகரிக்கும் திறன் ஆகும். கிஷ்மிஷ் இரும்பின் சிறந்த மூலமாகும், இது இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது. ஊறவைத்த கிஷ்மிஷின் வழக்கமான நுகர்வு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராட உதவும், இது பெரும்பாலும் சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இரத்த சோகையுடன் போராடுபவர்கள் அல்லது அவர்களின் இரத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புபவர்கள், உங்கள் உணவில் ஊறவைத்த கிஷ்மிஷைச் சேர்ப்பது எளிதான, இயற்கையான தீர்வாகும்.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கிஷ்மிஷில் நிறைந்துள்ளன. ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது, உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க இயற்கையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் உங்களுக்கான சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம்!

ஆரோக்கியமான இதய செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது

கிஸ்மிஷ் உள்ளிட்ட திராட்சைகளில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொட்டாசியம் சோடியத்தின் விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ், பொட்டாசியம் நிறைந்ததாக இருப்பதால், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் இதயத்தை சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஊறவைத்த கிஷ்மிஷைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பைப் பராமரிக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, கிஸ்மிஷ் போன்ற திராட்சைகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. கிஷ்மிஷில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன, இது இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனையைத் தடுக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.

ஊறவைத்த கிஷ்மிஷில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் போரான் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும், இவை அனைத்தும் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு அவசியம். கால்சியம் எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிப்பதற்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும், அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. எலும்பு வலிமையை பராமரிக்கும் பல்வேறு நொதிகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு போரான் பங்களிக்கிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் உணவில் ஊறவைத்த கிஷ்மிஷைச் சேர்ப்பது உங்கள் எலும்பு அமைப்பை ஆதரிக்க உதவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

கிஸ்மிஷ் போன்ற திராட்சைகள் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, இவை இரண்டும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம். வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ஊறவைத்த கிஷ்மிஷில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தை எதிர்த்து ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கின்றன.

ஊறவைத்த கிஷ்மிஷை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தலாம், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், பொதுவான நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான முடியை ஊக்குவிக்கிறது

ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான முடியை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்தது. கிஷ்மிஷில் உள்ள இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் உச்சந்தலையில் சிறந்த சுழற்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, இது முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், ஊறவைத்த கிஷ்மிஷில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, முன்கூட்டிய நரை மற்றும் முடி உதிர்வைத் தடுக்கின்றன.

நீங்கள் மந்தமான அல்லது மெல்லிய கூந்தலுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால், ஆரோக்கியமான, வலுவான கூந்தலுக்கு ஊறவைத்த கிஷ்மிஷை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

எடை அதிகமாக உதவுகிறது

உங்கள் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் நிர்வகிக்க நீங்கள் விரும்பினால், ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் உதவும். இயற்கையாகவே இனிப்பாக இருந்தாலும், கிஷ்மிஷில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அதை நிரப்பும் சிற்றுண்டியாக மாற்றுகிறது. நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்தியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடும் அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

தினமும் ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 10 நன்மைகள்.?

ஊறவைத்த கிஷ்மிஷை தினமும் உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் பசியின்மையைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஊட்டமளிக்கும்.

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஊறவைத்த கிஷ்மிஷில் கணிசமான அளவு வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது