{getToc} $title={Table of Contents}
"புரதத்தை விட பருப்பில் அதிக கார்ப் உள்ளடக்கம் உள்ளது மற்றும் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. பருப்பை புரதமாகப் பயன்படுத்துவது அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் எடை குறைப்பு முடிவுகளைத் தரவில்லை.
இதையும் படியுங்கள்: முள்ளங்கி எந்த நோயை குணப்படுத்தும்? | Radish cures which disease?
ஆனால் அது உண்மையா? HT லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில், உணவியல் நிபுணரும் எடை மேலாண்மை நிபுணருமான டாக்டர். பிரத்யக்ஷ் பரத்வாஜ், “பொதுவாக, பருப்பில் புரதத்தை விட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம். தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் வளமான ஆதாரமாக இது பாராட்டப்பட்டாலும், உணவு நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதன் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் கலவையின் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகின்றன.
அப்படியிருந்தும், பருப்பு எடை குறைப்புக்கு அற்புதமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது, தினமும் பருப்பை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகளை உணவியல் நிபுணர் பகிர்ந்து கொண்டார்.
தாவர அடிப்படையிலான புரதம் நிரம்பியுள்ளது:
சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு பருப்பு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தில் அதிகமாக உள்ளது. தசை வளர்ச்சி, பழுது மற்றும் பொதுவான வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு, புரதம் அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு புரதத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யும் அதே வேளையில் பருப்பு உங்கள் தசை வெகுஜனத்தைப் பராமரிக்கவும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
குறைந்த கலோரிகள், அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள்:
டூர், மசூர் மற்றும் மூங் உள்ளிட்ட பெரும்பாலான பருப்பு வகைகள், உணவு நார்ச்சத்து, முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் அதிகம் ஆனால் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன. கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், இந்த ஊட்டச்சத்து விவரம் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர வைக்கிறது.
முழுமையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது:
பருப்பில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உங்களை திருப்தியாக உணர வைக்கிறது. இது உணவுக்கு இடையில் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை உட்கொள்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, இது மக்கள் எடை இழப்பதை அடிக்கடி தடுக்கிறது. இதையும் படியுங்கள்: தினமும் ஊறவைத்த கிஷ்மிஷ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 10 நன்மைகள்.?
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
பருப்பின் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் படிப்படியாக உடைந்து, இரத்த சர்க்கரை செயலிழப்பு மற்றும் எழுச்சியைத் தவிர்க்கிறது. இது ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீண்ட கால ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது:
பருப்பின் புரதம் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது, இது பயனுள்ள கலோரி எரிக்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. நீங்கள் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவதைப் போல உங்களை பாரமாக உணராமல் அன்றாடப் பணிகளுக்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்கும் தேவையான ஆற்றலை இது வழங்குகிறது.
பல்துறை மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது:
சூப்கள், ஸ்டவ்ஸ் மற்றும் சைட் டிஷ் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் பருப்பைச் செய்யலாம். வயிற்றிலும் எளிதாக இருக்கும். அதன் பல்துறைத்திறன் காரணமாக, எடை குறைப்பு மற்றும் புரத உட்கொள்ளலுக்கு உதவும் எந்த உணவுத் திட்டத்திலும் இது இணைக்கப்படலாம்.
மறுப்பு:
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.