 |
| முள்ளங்கி ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகள் |
பல சமையலறைகளில் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத முள்ளங்கிகள், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். மிளகாய்ச் சுவை முதல் துடிப்பான நிறம் வரை, முள்ளங்கிகள் சாலட்களில் மொறுமொறுப்பான கூடுதலாக அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளுக்கு அழகுபடுத்துவதை விட அதிகம். முள்ளங்கியை ஜூஸாக உட்கொள்ளும்போது, பலர் உணராத பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க இயற்கையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், முள்ளங்கி ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகள் இங்கே..
முள்ளங்கி ஜூஸ் என்றால் என்ன?
முள்ளங்கி ஜூஸ் புதிய முள்ளங்கியை அல்லது பிற பொருட்களுடன் கலந்து ஒரு பானத்தை உருவாக்குகிறது. முள்ளங்கியின் பலன்களை அவற்றின் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் அனுபவிக்க இது ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழியாகும். முள்ளங்கியில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், ஃபோலேட் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஜூஸ் எடுக்கும்போது, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலுக்கு விரைவாக வழங்கப்படுகின்றன, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது
முள்ளங்கி ஜூஸ் குடிப்பதால் ஏற்படும் முதன்மை ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் திறன் ஆகும். முள்ளங்கியில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, முள்ளங்கியில் என்சைம்கள் உள்ளன, அவை வயிற்றில் உள்ள உணவை உடைக்க உதவுகின்றன, மேலும் செரிமான செயல்முறையை மிகவும் திறமையாக ஆக்குகின்றன.
முள்ளங்கி ஜூஸ் தொடர்ந்து குடிப்பது அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இது ஒரு இயற்கை நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது, உங்கள் அமைப்பிலிருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. வீக்கம் அல்லது மந்தமான செரிமானத்துடன் போராடுபவர்களுக்கு, முள்ளங்கி சாற்றை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
இதையும் படியுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் ப்ளாக் காபி குடித்தால் சர்க்கரை நோய், இதய நோய் அபாயம் குறையும்
முள்ளங்கி ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகள்
 |
| முள்ளங்கி ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகள் |
எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது
முள்ளங்கி ஜூஸ் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இது அதிக நீர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உணவில் கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் உங்களை முழுதாக உணர உதவும். இது உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்கான தூண்டுதலைக் குறைக்கும், கலோரி கட்டுப்பாட்டில் உள்ள உணவைக் கடைப்பிடிக்க உதவுகிறது.
கூடுதலாக, முள்ளங்கியில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் கலவைகள் உள்ளன. முள்ளங்கி ஜூஸ் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடல் கலோரிகளை மிகவும் திறமையாக எரிக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு இயற்கையான எடை இழப்பு உதவியை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தினசரி உணவில் முள்ளங்கி சாற்றை சேர்ப்பது உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்கலாம்.
உடலை நச்சு நீக்குகிறது
முள்ளங்கிகள் இயற்கையான நச்சு நீக்கிகள், மேலும் முள்ளங்கி ஜூஸ் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்ற உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். முள்ளங்கியில் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன, அதாவது அவை சிறுநீரின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன, இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
ஜூஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் வளமான மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, இது நச்சுத்தன்மையின் முக்கிய உறுப்பு ஆகும். முள்ளங்கி ஜூஸ் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் கல்லீரலை அதன் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறையில் ஆதரிக்கலாம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
இதையும் படியுங்கள்: Diabetes diet: உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த 6 உணவுகள்
 |
| முள்ளங்கி ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகள் |
தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
முள்ளங்கி ஜூஸ் உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த முள்ளங்கி, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், மாசுபாடு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. முள்ளங்கியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும், சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் அவசியம்.
கூடுதலாக, முள்ளங்கி சாற்றில் உள்ள அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது குண்டாகவும், பொலிவாகவும் இருக்கும். நீங்கள் முகப்பருவுடன் போராடினால், முள்ளங்கி ஜூஸ் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை ஆற்றவும் உதவுகிறது, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி. முள்ளங்கி சாற்றை தொடர்ந்து குடிப்பதால் உள்ளிருந்து தெளிவான, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
முள்ளங்கி ஜூஸ் குடிப்பது உங்கள் இதயத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். முள்ளங்கியில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடலில் சோடியத்தின் விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. முள்ளங்கி சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
மேலும், முள்ளங்கியில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கும் கலவைகள் உள்ளன. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், பிளேக் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், முள்ளங்கி ஜூஸ் சிறந்த இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த பானமாக அமைகிறது.
கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் முள்ளங்கி ஜூஸ் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும். முள்ளங்கியில் குளுக்கோசினோலேட்ஸ் போன்ற சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது பித்தத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது. இந்த சேர்மங்கள் கல்லீரலை நச்சுகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் அதன் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
முள்ளங்கி சாற்றின் வழக்கமான நுகர்வு கல்லீரலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிப்பதன் மூலம் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் கல்லீரல் தொடர்பான பிற நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் உங்கள் கல்லீரலை இல் வைத்திருக்க விரும்பினால் நிலையில், முள்ளங்கி ஜூஸ் தொடர்ந்து குடிப்பது அதற்கு தேவையான ஆதரவை அளிக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
முள்ளங்கி சாற்றில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, இது வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க அவசியம். வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம், முள்ளங்கி ஜூஸ் பொதுவான சளி மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
இதையும் படியுங்கள்: கருப்பு திராட்சை நம்பமுடியாத சுகாதார நன்மைகள்!
வைட்டமின் சி தவிர, முள்ளங்கியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உட்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. குறிப்பாக சளி மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் முள்ளங்கி சாற்றை தொடர்ந்து குடிப்பதால் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
சுவாச பிரச்சனைகளை எதிர்த்து போராடுகிறது
முள்ளங்கி ஜூஸ் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜூஸ் இயற்கையான எக்ஸ்பெக்டோரண்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது சுவாசக் குழாயிலிருந்து சளியை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது. இருமல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
முள்ளங்கியில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. முள்ளங்கி ஜூஸ் தொடர்ந்து குடிப்பது சிறந்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நெரிசலின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்.