சமீபத்தில், ஆம்பர் திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க தினமும் செய்த ஐந்து விஷயங்களை பகிர்ந்து கொண்டார். "நிலையான, நீடித்த எடை குறைப்பு நாம் தினசரி மற்றும் பெரும்பாலான நேரங்களில் என்ன செய்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. இவற்றையெல்லாம் நான் செய்யாத நாட்கள் உண்டா? நிச்சயமாக! ஆனால் நான் அவற்றை பெரும்பாலான நேரங்களில் செய்தேன். அவை அனைத்தையும் என்னால் உருவாக்க முடியவில்லை என்றால், அவற்றில் சிலவற்றையாவது செய்ய முயற்சித்தேன், ”என்று அவரது இடுகையின் ஒரு பகுதியைப் படியுங்கள் .
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 5 விஷயங்களை அம்பர் பட்டியலிட்டுள்ளார்
3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது : நீரேற்றம் முக்கியமானது, குறைந்தது மூன்று லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது உடல் நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
25-30 கிராம் புரதம் : ஒவ்வொரு உணவிலும், அம்பர் குறைந்தது 25-20 கிராம் புரதத்தை உட்கொண்டார். சிற்றுண்டிக்காக, அவர் 5-10 கிராம் புரதத்தை உட்கொண்டார். இது அவளது தினசரி புரத உட்கொள்ளல் இலக்கை அடைய உதவியது.
அடுத்த நாளுக்கான உணவை முன் பதிவு செய்தல் : அம்பர், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அடுத்த நாளுக்கான உணவைப் பதிவு செய்ததாகக் கூறினார். இது அவளுக்கு உதவியது, அவள் எழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, என்ன வேண்டும் என்று முடிவு செய்தாள்.
பகலில் ஏதாவது இனிப்புச் சேர்த்தல் : அது இரவில் இனிப்பு அல்லது வேலை முடிந்த பிறகு சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம், ஆம்பர் தனது பசியைத் தணிக்க தனது நாளில் சாப்பிடுவதற்கு இனிப்பு ஒன்றைச் சேர்த்தார்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.