ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஐந்து சக்திவாய்ந்த விதைகள்

ரம்மியமான கூந்தலை வைத்திருப்பது ஒரு முடிவில்லாத தேடலாகவே உணர்கிறது, ஆனால் இயற்கை நமக்கு பல வலிமையான கூட்டாளிகளை வழங்கியுள்ளது. இந்த குறிப்பிட்ட விதைகளை உங்கள் உணவில் பயன்படுத்துவது முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். வலுவான, அடர்த்தியான முடியை ஊக்குவிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளுக்காக அறியப்பட்ட ஐந்து விதைகள் இங்கே உள்ளன.

ஆளிவிதைகள்

ஆளிவிதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளன, இவை மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கியமானவை. லிக்னான்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, இந்த சிறிய விதைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகின்றன, இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை பராமரிக்க முக்கியம். அவற்றின் பலன்களை அறுவடை செய்ய, சாலட்களில் ஆளிவிதைகளை தூவி, மிருதுவாக்கிகளாக கலக்கவும் அல்லது ஆளிவிதை எண்ணெயை டிரஸ்ஸிங்காக பயன்படுத்தவும்.

இதையும் படியுங்கள்: Beetroot : பீட்ரூட் ஜூஸ் 10 நன்மைகள்

பூசணி விதைகள்

பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கும், பூசணி விதைகள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். அவற்றில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது உச்சந்தலையில் எண்ணெய் உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பிகளை பராமரிப்பதன் மூலம் முடி பழுது மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, அவற்றின் அதிக அளவு மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் புரதம் முடி இழைகளை வலுப்படுத்தவும், உடைவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. வறுத்த பூசணி விதைகளை சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள் அல்லது அவற்றை உங்கள் காலை ஓட்மீலில் சேர்ப்பது எளிதான ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்திற்கு. இதையும் படியுங்கள்: கூந்தலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 5 வீட்டு வைத்தியம்

சியா விதைகள்

சியா விதைகள் முடி வளர்ச்சியை கணிசமாக பாதிக்கும் மற்றொரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை மற்றும் வலுவான முடியை உருவாக்குவதற்கு அவசியமான புரதத்தின் நல்ல ஆதாரத்தை வழங்குகின்றன. சியா விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்து, ஆரோக்கியமான உச்சந்தலைச் சூழலை ஊக்குவிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன. அவற்றை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது தயிரில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும் அல்லது சுவையான சியா புட்டு உருவாக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

கருப்பு எள் விதைகள்

பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், கருப்பு எள் விதைகள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தடுக்கும் திறனுக்காக கொண்டாடப்படுகின்றன. அவை மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன. வழக்கமான நுகர்வு வேர்கள் இருந்து முடி வலுப்படுத்த மற்றும் அதன் அமைப்பு மேம்படுத்த முடியும். கறுப்பு எள் விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

இதையும் படியுங்கள்: உடல் எடையை குறைக்க இந்த 10 அதிகம் புரதம் உள்ள பழங்களை சேர்க்கவும்.

சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து முடியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மேலும், சூரியகாந்தி விதைகள் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதத்தை வழங்குகின்றன, இவை இரண்டும் வலுவான முடியை பராமரிக்க முக்கியம். அவற்றை ஒரு சிற்றுண்டியாக அனுபவிக்கவும் அல்லது கூடுதல் நெருக்கடிக்காக சாலட்களில் டாஸ் செய்யவும்.