Beetroot : பீட்ரூட் ஜூஸ் 10 நன்மைகள்

Beetroot : பீட்ரூட் ஜூஸ் அதன் துடிப்பான நிறம், தனித்துவமான சுவை மற்றும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய சமூகத்தில் குறிப்பிடத்தக்க கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது. இந்த மண் காய்கறி, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளது, பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. 

{getToc} $title={Table of Contents}

நவீன விஞ்ஞானம் இப்போது இந்த கூற்றுகளில் பலவற்றை ஆதரிக்கிறது, பீட்ரூட் ஜூஸ் உங்கள் உணவில் ஒரு சக்திவாய்ந்த கூடுதலாக இருக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. பீட்ரூட் ஜூஸ் உட்கொள்வதன் முக்கிய நன்மைகளை இங்கே விரிவாகக் காணலாம்:

தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது

பீட்ரூட் ஜூஸ்யின் தனித்துவமான நன்மைகளில் ஒன்று தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும். பீட்ரூட்டில் உள்ள அதிக நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாறுகிறது, இது இரத்த ஓட்டம், ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உடல் செயல்பாடுகளின் போது சிறந்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

பீட்ரூட் ஜூஸ் அதன் நைட்ரேட் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும், விரிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது, இது இரத்தத்தை எளிதாக ஓட்ட அனுமதிக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

இதையும் படியுங்கள்: கூந்தலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க 5 வீட்டு வைத்தியம்

நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது

பீட்ரூட் ஜூஸ் ஒரு இயற்கை நச்சு நீக்கியாகும், ஏனெனில் இது கல்லீரல் மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவுகிறது. பீட்ரூட்டில் உள்ள பீட்டாலைன்கள் - அதன் துடிப்பான நிறத்தை கொடுக்கும் நிறமிகள் - கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன மற்றும் கல்லீரல் செல்கள் மீது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன.

பீட்ரூட் ஜூஸை தவறாமல் குடிப்பது உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும், உடலில் உள்ள ஒட்டுமொத்த நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிக்கவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும், சிறந்த செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

நாம் வயதாகும்போது, ​​அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி ஒரு கவலையாக மாறும். பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. மூளைக்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், குறிப்பாக வயதானவர்களில்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

பீட்ரூட் ஜூஸ் உணவு நார்ச்சத்துக்கான இயற்கை மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஜூஸ் முழு பீட்ஸில் காணப்படும் நார்ச்சத்து சிலவற்றை நீக்குகிறது, பீட்ரூட் ஜூஸ் இன்னும் செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கும் போதுமான நார்ச்சத்தை கொண்டுள்ளது.

இதையும் படியுங்கள்: உடல் எடையை குறைக்க இந்த 10 அதிகம் புரதம் உள்ள பழங்களை சேர்க்கவும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, பீட்ரூட் ஜூஸ் உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டாலைன்கள் உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், தோல் வயதை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. தொடர்ந்து பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால், மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கலாம்.

அதன் நச்சு நீக்கும் பண்புகள் உடலை உள்ளே இருந்து மேலும் சுத்தப்படுத்துகிறது, இது தெளிவான, அதிக கதிரியக்க தோலுக்கு வழிவகுக்கும்.

எடை இழப்புக்கு உதவும்

பீட்ரூட் ஜூஸ் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம், இது எடை இழப்பு உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். பீட்ரூட்டில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகள், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க கூர்மைகளை ஏற்படுத்தாமல், விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

பீட்ரூட் சாற்றில் வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவசியம். பீட்ரூட் சாற்றில் இரும்புச் சத்து இருப்பதால் இரத்தச் சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.

இதையும் படியுங்கள்: தேன் எலுமிச்சை நீர் எப்படி குளிர்ச்சியை நீக்குகிறது: அதன் மற்ற நன்மைகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

பீட்ரூட் சாற்றைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உடலை பொதுவான நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

பீட்ரூட் ஜூஸ் பீட்டாலைன்களின் அதிக செறிவு காரணமாக அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் நிரம்பியுள்ளது. நாள்பட்ட வீக்கம் இதய நோய், கீல்வாதம் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல சுகாதார நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

உங்கள் உணவில் பீட்ரூட் சாற்றை சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

பீட்ரூட்டில் மிதமான கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) உள்ளது, அதாவது உட்கொள்ளும் போது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான கூர்முனை ஏற்படாது. பீட்ரூட் ஜூஸ் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது நிலைமையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

அதன் குறைந்த கலோரி, அதிக ஊட்டச்சத்து விவரம் பீட்ரூட் சாற்றை சீரான உணவைப் பராமரிக்கும் போது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: நெல்லிக்காய் ஜூஸ் கொழுப்பை குறைக்க உதவுமா?

பீட்ரூட் ஜூஸ் எப்படி சாப்பிடுவது

பீட்ரூட் ஜூஸ்யின் நன்மைகளை அதிகரிக்க, அதை புதிதாக உட்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் பச்சை பீட்ரூட்டை ஜூஸ் செய்யலாம் அல்லது கூடுதல் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்திற்காக கேரட், ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சி போன்ற பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் அவற்றை இணைக்கலாம். பீட்ரூட் ஜூஸ் பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், சிறிய அளவில் தொடங்குவது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் புதியவராக இருந்தால், சில நபர்களுக்கு இது தற்காலிக செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

பீட்ரூட் ஜூஸ் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாகும். தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முதல் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதில் உதவுவது வரை, பீட்ரூட் ஜூஸ்யின் நன்மைகள் பரந்த மற்றும் வேறுபட்டவை. ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்க இந்த துடிப்பான சாற்றை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.