சரியான குடல் ஊக்குவிக்கவும்
அதிக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து காரணமாக, பேரீச்சம்பழங்கள் ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன. ஆய்வுகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பேரிச்சம்பழங்களை வாரக்கணக்கில் சாப்பிடுவது குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. பேரீச்சம்பழத்தின் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து தண்ணீரைப் பிடித்துக் கொண்டு மலத்தை மென்மையாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் அவற்றின் கரையாத நார்ச்சத்து மலத்தின் அளவைக் கொடுக்கிறது. இது மலச்சிக்கலைக் குறைத்து, போக்குவரத்தை விரைவுபடுத்துகிறது. நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு மேலும் உதவ, பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, பெருங்குடலில் உள்ள அம்மோனியா போன்ற நச்சுக்களுடன் பிணைக்கிறது, அவற்றின் மறுஉருவாக்கத்தையும் மலத்தில் வெளியேற்றுவதையும் குறைக்கிறது.
மேலும் படிக்க: கொழுப்பை குறைக்கும் மக்கானா; ஆனா அதை சாப்பிட சரியான வழி எது?
நோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை
பேரீச்சம்பழத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள எண்ணற்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சில நோய்களை உருவாக்கும் குறைந்த வாய்ப்பு போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் செல்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன, அவை உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நோயை ஏற்படுத்தும் நிலையற்ற இரசாயனங்கள். அத்திப்பழம் மற்றும் உலர்ந்த பிளம்ஸ் உட்பட மற்ற பழ வகைகளுடன் ஒப்பிடும் போது பேரிச்சம்பழம் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற செறிவைக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது. ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நீரிழிவு, அல்சைமர் நோய் மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக ஆராயப்பட்டுள்ளன. அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். கரோட்டினாய்டுகள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் மாகுலர் சிதைவு போன்ற கண்களைப் பாதிக்கும் நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். ஃபீனாலிக் அமிலத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இதய நோயைக் குறைக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க: உடலின் இந்தப் பகுதி அரிக்கிறதா? கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை இருக்கும்.. இதோ முழு தகவலும்
நீண்ட கால நோய்களைத் தடுக்க உதவுங்கள்
ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட் தாவர கூறுகள் பேரீச்சம்பழத்தில் ஏராளமாக உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செய்யக்கூடிய தீங்குகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. தங்களை நிலைப்படுத்திக் கொள்வதற்காக, செல்லுலார் கொள்ளைக்காரர்களான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், ஆரோக்கியமான செல்களிலிருந்து எலக்ட்ரான்களை எடுத்துக் கொள்கின்றன. செல் சேதம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிக ஆபத்து ஆகியவை இந்த திருடுடன் தொடர்புடைய செலவுகளில் அடங்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதால், நோய் வளர்ச்சியின் இந்த அடுக்கை நிறுத்த உதவுகின்றன.
சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்துகிறது
நம்பமுடியாத அளவிற்கு இனிப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக இருந்தாலும், பேரீச்சம்பழம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. 2020 இல் நடத்தப்பட்ட சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையில், வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 100 நபர்கள் 16 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்ளும்படி கூறப்பட்டது. கண்டுபிடிப்புகள் மொத்த கொழுப்பின் குறைவு மற்றும் HDL (நல்ல) கொழுப்பின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தியது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். மேலும், அவற்றின் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டின் காரணமாக, தேதிகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை. இதன் விளைவாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் பேரீச்சம்பழத்தை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதய-ஆரோக்கியமான மற்றும் இரத்த-சர்க்கரை-குறைக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பயனடைய, பரிமாறும் அளவு பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.
மேலும் படிக்கவும்: கொத்தமல்லி விதையை ஊறவைத்த தண்ணீரை தினமும் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்
எலும்புகளை வலுவாக்கும்
பேரீச்சம்பழத்தில் அதிக அளவு தாதுக்கள் இருப்பதால், அவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற ஊனமுற்ற நிலைகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. பல தாதுக்களில், பேரீச்சம்பழத்தில் தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் செலினியம் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான எலும்பு உருவாக்கத்தை எளிதாக்குகின்றன. தினமும் 2 பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் எலும்புகள் வலுவடையும்.
உங்கள் சருமத்தை இளமையாகக் காட்டவும்
தாவர ஹார்மோன்கள், பைட்டோஹார்மோன்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, மனித ஹார்மோன்களைப் போலவே தாவரங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றிற்கு உதவுகின்றன. கூடுதலாக, அவை உங்கள் தோல் இளமையாக இருக்க உதவும். இதன் காரணமாக, தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் பைட்டோஹார்மோன்கள் எப்போதாவது காணப்படுகின்றன. தேதிகள் பைட்டோஹார்மோன்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஒரு சிறிய சோதனையில், 5% பேரீச்சம்பழ கர்னல் சாறு தோல் லோஷன் செய்ய பயன்படுத்தப்பட்டது. ஐந்து வாரங்களுக்கு, நடுத்தர வயதுடைய பெண்கள் தங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கிரீம் தடவுகிறார்கள். பேரீச்சம்பழ கர்னல் கிரீம் பயன்படுத்திய பிறகு அவற்றின் மடிப்புகள் ஆழமாகவும் பெரியதாகவும் இருந்தன. சோதனையில் பத்து பெண்கள் இருந்தபோதிலும், கண்டுபிடிப்புகள் நம்பிக்கைக்குரியதாகவும் மருத்துவ ரீதியாக அர்த்தமுள்ளதாகவும் இருந்தன.