பெண்கள் உலர் பழங்களை ஏன் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான 4 காரணங்களை நிபுணர் கூறுகிறார்

உலர் பழங்கள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அளிக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன! நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உலர் பழங்களை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த நன்மைகளைப் பற்றி விரிவாக அறிய இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

நமது ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நாம் தொடர்ந்து தேடுகிறோம். உலர் பழங்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், அவை அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை அவற்றை ஊட்டச்சத்தின் சக்தியாக ஆக்குகின்றன, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது முதல் ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்துவது வரை, உலர் பழங்களின் நன்மைகள் ஏராளம். இந்தக் கட்டுரையில், பெண்கள் உலர் பழங்களை ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்களை ஆராய்வோம், இது கொல்கத்தாவின் CMRI உணவியல் துறையின் தலைவர் டாக்டர் இப்ஷிதா சக்ரவர்த்தி வெளிப்படுத்தியுள்ளார் .

பெண்களுக்கு உலர் பழங்களின் நன்மைகள்

"உலர்ந்த பழங்கள் பெண்கள் உட்பட அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும். அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் நிறைந்திருப்பதால் அவை நல்ல அளவு ஆற்றலை வழங்குகின்றன, அவை ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கு சிறந்தவை. கூடுதலாக, உலர்ந்த பழங்கள் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்திருப்பதால் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் சரும அமைப்பை மேம்படுத்தவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், இளமைப் பளபளப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன" என்று டாக்டர் சக்ரவர்த்தி கூறினார்.

"உலர்ந்த பழங்கள் எடை மேலாண்மைக்கும் உதவும். அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்களை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடும் போக்கைக் குறைக்கிறது. உலர்ந்த கிரான்பெர்ரிகள் போன்ற சில உலர் பழங்களில் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. உதாரணமாக, திராட்சையில் கால்சியம் உள்ளது, இது பல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது," என்று அவர் மேலும் கூறினார். டாக்டர் சக்ரவர்த்தி பகிர்ந்து கொண்டார், "எடை இழப்பைப் பொறுத்தவரை, உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக செயல்படுகின்றன, ஆரோக்கியமற்ற குப்பை உணவு தேவையில்லாமல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன."

தவறவிடாதீர்கள்: 

குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி நெருக்கடி: அது ஏன் நிகழ்கிறது, அறிகுறிகள், 5 உணவு விருப்பங்கள், மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் கருத்துப்படி

உலர் பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று டாக்டர் இப்ஷிதா கூறினார். "கொத்தமல்லி மற்றும் திராட்சை போன்ற உலர் பழங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்துகின்றன, சிறந்த இரத்த உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு , கொட்டைகள் மற்றும் உலர் பழங்கள் கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன. அவை ஆரோக்கியமான HDL கொழுப்பை (நல்ல கொழுப்பு) ஆதரிக்கின்றன மற்றும் சாதாரண வரம்புகளுக்குள் LDL கொழுப்பை (கெட்ட கொழுப்பு) கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன," என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

"கூடுதலாக, பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்ற உலர் பழங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. சில உலர் பழங்களில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் மனநிலை மாற்றங்களை நிலைப்படுத்த உதவும். மேலும், அத்திப்பழம் மற்றும் திராட்சை போன்ற உலர் பழங்கள் கருவுறுதலை ஆதரிக்கும் மற்றும் கருப்பை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, கருத்தரிப்பில் உதவும்," என்று நிபுணர் பகிர்ந்து கொண்டார்.

தவறவிடாதீர்கள்: 

பச்சை மஞ்சள் பிடிக்கவில்லையா? உங்கள் உணவில் மேஜிக் மசாலாவைச் சேர்க்க 5 சுவாரஸ்யமான வழிகள்.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து இதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற மேலும் படிக்க, TAMIL HEALTHயுடன் இணைந்திருங்கள்.